اكلات دايت للفطور – طريقة عمل وجبات فطور دايت سهلة ولذيذة فيديو

موضوع اليوم عن اكلات دايت للفطور ، اتجه اغلب الناس الان الى البحث عن أكلات فطور دايت صحية وسنعرض لكم اليوم وصفات وجبات للفطور الصحي للرجيم .


اكلات دايت للفطور صحية وتساعد علي فقدان الوزن


الفطور الصحي مهم جدا لبداية يوم صحي مع وجبة صحية وكل نوع رجيم له ، ولهذا سوف نذكر لكم اليوم طريقة للفطور من كل حمية غذائية ، بمعني طريقة الوجبات الصحية للفطور الدايت النباتي ، نظام الكيتو دايت والنظام قليل الكربوهيدرات ، يعد تناول الفطار قليل السعرات من أهم اساسيات الرجيم للإفطار ، لذا سنعرض لكم أفكار جديدة لوصفات الأكلات للدايت سهلة التحضير.

وجبات فطور دايت بالسعرات الحرارية

يوجد وصفات أكلات دايت بالصور منتشرة علي النت ، لأن الشرح افضل بالصور ، وفي موضوعنا سنعرض لكم طريقة وجبات ومشروبات بالفيديو وبالسعرات الحرارية وهذا افضل بكثير ، والبعض يبحث عن مطعم بقدم وجبات فطور دايت مثالية ، ولكن للاسف لا يوجد ، العديد من المطاعم يستخدم المكونات الرخيصة ويهتم بالربح وما الي ذلك ـ ولذلك تعتبر افضل وجبات فطور دايت هي المعدة في المنزل ، بالإضافة الي ضمان افضل المكونات لكي تصنع فطورك الصحي بطريقة صحية للحصول علي الجسم المثالي.


وجبات البيض للفطور


بالطبع نعلم فوائد البيض الغذائية للاطفال والكبار ، والبيض من أفضل المكونات في اكلات دايت للفطور لتبدأ يومك بفطور صحي ، او اي وجبة خفيفة في الصباح او المساء ، بشكل خاص مع نظام كيتو دايت وايضا مع البيض مناسب مع اي رجيم عدا الرجيم النباتي ، لفطور صحي يجب ان تحتوي الوجبة علي بيض للحصول علي فوائد أكثر وايضا زيادة في الطاقة التي تمد بها الجسم والإحساس بالشبع فترة أطول .


وصفات فطور دايت سهلة وسريعة


نتحدث في هذا المقال عن اكلات دايت للفطور صحية ومفيدة وتساعد علي حرق الدهون وللتوضيح نتكلم عن الفطور اليومي وليس فطور رمضان ، وسوف نبدأ باكلات دايت للفطور النظام النباتي.


طريقة عمل اكلات دايت للفطور مناسبة للنظام النباتي


إليك إفطار خفيف diet بدون اي منتجات حيوانية بمكونات نباتية فقط مثل الحمص ، الفيديو عربي لذا لا يحتاج الي شرح شاهد الفيديو مباشرة 


في هذا الفيديو وصفتان الوصفة الاولي بدقيق بخبز القمح الكامل والوصفة الثانية بالشوفان واهم شئ في هذه الوصفات أنها لا تحتاج الي طهي وتصلح للفطار والعشاء.


مقادير الوصفة الاولي وصفة خبز القمح الكامل

  1. 2 شريحة من الخبز التوست من دقيق القمح كامل الحبة.
  2. 3 حبات تمر.
  3. ملعقة صغيرة من الزبيب.
  4. ملعقة صغيرة من الجوز المجروش (عين الجمل).
  5. ملعقة صغيرة من اللوز المجروش.
  6. ملعقة صغيرة من الفستق المجروش.
  7. ربع ملعقة صغيرة قرفة.
  8. ملعقة صغيرة زيت جوز هند.
  9. نصف كوب لبن جوز هند او حليب لوز ساخن.

مقادير الوصفة الثانية وصفة الشوفان

  1. ثلث كوب شوفان.
  2. 3 تمرات.
  3. ربع ملعقة صغيرة قرفة.
  4. ملعقة صغيرة زيت جوز هند.
  5. نصف كوب من حليب جوز الهند او لبن اللوز الساخن.
  6. ملعقة صغيرة جوز مجروش.
  7. ملعقة صغيرة لوز مجروش.
  8. ملعقة صغيرة فستق مجروش.
  9. قطع من الفاكهة الطازجة من اختيارك.

والان شاهد طريقة التحضير فيديو


طريقة عمل اكلات دايت للفطور مناسبة لنظام الكيتو دايت الغذائي


الانتقال الي نظام الكيتو دايت يعد من أشهر الأنظمة ، فيديو واحد يحتوي علي قائمة من الأطعمة ، 7 وجبات مختلفة وايضا متنوعة ، للفطار او للعشاء ، وايضا يحتوي علي مشروبات كيتو شاهد الفيديو باللغة العربية لمعرفة المقادير وطريقة التحضير.



طريقة عمل اكلات دايت للفطور مناسبة لنظام الرجيم العادي


طرق عمل اكلات دايت لاي نوع رجيم عادي بوجبات بسيطة وسهلة ، تعد هذه الوجبات قليلة السعرات الحرارية مناسبة للفطار وسهلة التحضير فى الوقت الصباحي ، وهذا الفيديو يحتوي علي 10 وجبات افطار صحية محسوبة السعرات الحرارية شاهد الفيديو.


 في الختام ، اذا كان عليك اتباع نظام غذائي صحى فهذا الموضوع عن اكلات دايت للفطور وسيتم عمل مواضيع للعشاء والغداء الدايت ، ولكن مع العلم ان الافضل ان تتناول وجبتين فقط يوميا فيهم الوجبة الرئيسية والوجبة الاخري تكون الوجبة الخفيفة ولا يشترط ان تكون الوجبة الرئيسية وجبة غداء يمكنك عمل منيو ( جدول ) غذائي كل شهر او اسبوع لحساب الوجبات والسعرات ويساعدك هذا الجدول علي انفاص الوزن والتخلص من الدهون ، اذا اعجبتك هذه المقالة ارجو نشرها لتعم الفائدة ودعمنا علي الاستمرار ، وشكرا لكم

Similar Posts

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *