رقص الزومبا هل سمعت عنه من قبل ؟ تعرف عليه الان

بسم الله الرحمن الرحبم

رقص الزومبا واحدة من أشهر طرق خسارة الوزن و أكثرها متعة و قد لاقت رواجا كبيرا في كافة أنحاء العالم و شهد عدد كبير جدا ممن جربوها بفعاليتها في حرق الدهون و الحصول على وزن مثالي . في الواقع و خصوصا في الوطن العربي نجد بأن الكثيرين يفتقرون إلى المعرفة الكافية حول هذه الطريقة لخسارة الوزن و كيفيتها و مدى فعاليتها لذلك خصصنا هذا المقال لكي نتحدث عن الطريقة الصحيحة لاستثمار و تعلم رقص الزومبا لتحسين الوضع الصحي و الجمالي لك على المديين القريب و البعيد.

رقص الزومبا ليست على طريقة أو شكل واحد بل لها الكثير من الأشكال التي يمكنك ممارستها حسب عدة معايير مثلا هناك رقصة مخصصة لكبار السن و هناك زومبا للأطفال و أخرى للرياضيين ، و تخيل بأن هناك زومبا لا تمارس بالشكل التقليدي الذي نعرفه بل تمارس تحت الماء ! على أية حال مهما كان توجهك فالمصادر المتاحة حتى تتقنه كثيرة و واسعة .

رقص الزومبا

رقص الزومبا تعرف عليه الان

مبدئيا يمكنك الاستعانة بالطريقة الأسهل و المجانية تماما و التي حتما يمكنك أن تخصصها حسب وقتك و جدولك و هي اليوتيوب لتعلم رقص الزومبا . على هذه المنصة سوف تجد عشرات الفيديوهات التي تأخذ بيدك من شخص لا يعرف عن الزومبا الا اسمها إلى شخص متمرس و قادر على اداءها كما لو أنك تتقنها بالفطرة . هناك عدة أشرطة فيديو مدفوعة أيضا يمكنك الاستعانة بها اذا لم تجد ما يناسبك تماما على اليوتيوب أو انك كنت ممن يؤمنون أن التعليم المدفوع يجعلك أكثر التزاما و لربما يكون أفضل جودة من المجاني .

البعض يحب أن يعمل مع مجموعة و هم لا يلامون في ذلك فلربما العمل مع مجموعات يعزز الدافع لديهم و لربما يخلق عليهم مزيد من الضغط و الالتزام و الانضباط. اذا كنت تجد بأن دافعيتك منعدمة و أنت تتعلم من خلال أشرطة الفيديو سواء المجانية أو المدفوعة فيجب عليك أن لا تتردد في البحث عن مركز أو نادي يشمل رقص الزومبا ضمن الرياضات الخاصة به و أن تحضر صفوف و تختلط و تتفاعل بشكل مباشر مع مدربك , والافضل للنساء ان تبحث عن مجموعة نسائية ومدربة ومن الممكن ان يجتمع الاصدقاء او العائلة وتتدرب معا وهذه الطريقة سوف تزيد من رغبتك و حافزك بشكل ملحوظ .

حسنا لنكون صريحين معظم الناس يحبون أن يصلوا إلى القمة بدون الانتظار و الاجتهاد في الدرجات المؤدية إليه و لكن رجاء لا تفعل هذا مع رقص الزومبا  فعندها لن تحصل إلا على الشد العضلي فضلا عن بعض الاحباط . عليك أن تركز على اتقان مستوى المبتدئين و اذا كنت تتعلم من خلال يوتيوب فسوف تجد بأن الفيديوهات الخاصة بالمبتدئين تشمل حركات بسيطة لا تحتاج شخص يمارس الجومباز حتى يتقنها .

لربما تتميز الزومبا كثيرا عن غيرها من طرق خسارة الوزن أنها ليست موجهة لفئة دونا عن الأخرى ، فيمكن أن تمارس من قبل النساء و الرجال على اختلاف أعمارهم و طبيعة حياتهم و اهدافهم ، فضلا عن أنها غير مخصصة لذوي اللياقة العالية أصلا بل يمكن أن تستغلها لتزيد من مستوى لياقتك البدنية بشكل عام. بعض الحالات تستدعي استشارة الطبيب قبل أن تهم بممارسة رقص الزومبا و نخص بالذكر منهم النساء الحوامل و من يقارب أعمارهم الستين و السبعين و في الغالب لا يكون لهذه الرياضة أثر سلبي عليهم و لكن تكون الاستشارة للمزيد من التأكد من سلامة الأمور لا أكثر.

Similar Posts

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.