هل يمكن أن يؤدي الإفراط في ممارسة الرياضة إلى تقليل مناعتك

بسم الله الرحمن الرحيم

وجدت الأبحاث صلة بين التمارين المعتدلة وجهاز المناعة القوي. ومع ذلك ، فقد وجدت الدراسات أيضًا زيادة خطر الإصابة بالمرض لدى أولئك الذين يشاركون في التمارين المكثفة. هذه النتائج التي تبدو متناقضة تجعل العديد من الرياضيين يتساءلون عما إذا كان تدريب اللياقة البدنية يساعد أو يضر بوظيفة المناعة في الجسم. الحقيقة هي أن العلماء لا يفهمون تمامًا العلاقة بين التمارين والمناعة. الكثير من الأبحاث جديدة نسبيًا ولا تزال مثيرة للجدل تمامًا. بينما يقدم بعض الباحثين أدلة على وجود صلة بين التمارين الشاقة وانخفاض المناعة ، يقول آخرون إن البيانات يساء فهمها. يعاني البالغ المتوسط ​​من عدوى في الجهاز التنفسي العلوي من مرتين إلى ثلاث مرات كل عام. نتعرض للفيروسات طوال اليوم ، لكن يبدو أن بعض الأشخاص أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد أو الأنفلونزا.

الإفراط في ممارسة الرياضة

 هل يمكن أن تلعب التمارين دورًا؟

قد يكون ذلك ، ولكن هناك عددًا من العوامل المترابطة التي يجب مراعاتها. هناك عاملان مهمان هما كثافة التمرين ومدة التمرين. على الرغم من أن علم المناعة هو مجال جديد نسبيًا ، فإن معظم البيانات تدعم وجود علاقة إيجابية بين التمرين والتغيرات في جهاز المناعة. لكن “جرعة” التمرين مهمة. عندما تستمر التمارين المعتدلة لأقل من 45-60 دقيقة ، فإن هناك فوائد قصيرة وطويلة المدى. على المدى القصير ، تقلل جرعة واحدة من التمارين من هرمونات التوتر. وقد لاحظ الباحثون فوائد أخرى بما في ذلك تحسين المراقبة المناعية وتقليل الالتهاب. وجد العلماء أن هذه الفوائد قد تكون ذات قيمة خاصة لمن يعانون من السمنة أو يتحكمون في المرض. على المدى الطويل ، تعزز التمارين المعتدلة أيضًا التأثيرات الصغيرة المضادة للالتهابات ويمكن أن تحسن التمثيل الغذائي للجلوكوز والدهون. أبلغ العلماء عن انخفاض الالتهاب المزمن منخفض الدرجة ، وتحسين علامات المناعة في العديد من الأمراض بما في ذلك السرطان ، وفيروس نقص المناعة البشرية ، وأمراض القلب والأوعية الدموية ، والسكري ، والضعف الإدراكي ، والسمنة. أخيرًا ، لاحظ الباحثون أنه قد تكون هناك استجابة مُحسَّنة خاصة بالأجسام المضادة عندما تسبق التطعيمات نوبة واحدة من التمارين المعتدلة ، على الرغم من أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم هذه الفائدة تمامًا. كانت الأبحاث المتعلقة بالتمارين القوية والمستمرة أقل اتساقًا. في حين أن هناك ارتباطات واضحة بين أحمال التدريب الثقيلة وانخفاض المناعة ، إلا أنه ليس من الواضح ما إذا كانت التمارين تسبب تثبيط المناعة. اقترحت بعض الأدلة المبكرة في مجال علم المناعة بالتمارين الرياضية أن ممارسة الرياضة الشديدة يمكن أن تقلل المناعة. أظهرت الأبحاث أن أكثر من 90 دقيقة من تمارين التحمل عالية الكثافة يمكن أن تجعل الرياضيين عرضة للإصابة بالمرض لمدة تصل إلى 72 ساعة بعد جلسة التمرين. وتشير الأبحاث الحديثة إلى أن النوبات المتكررة من التمارين الشاقة ارتبطت بوظيفة المناعة المكبوتة ، وزيادة أعراض التهابات الجهاز التنفسي العلوي ، وإعادة التنشيط الفيروسي الكامن ، وضعف الاستجابات المناعية لللقاحات. هذا النوع من قمع المناعة هو الأكثر شيوعًا عند الرياضيين وغيرهم من الأفراد ذوي الأداء العالي ، مثل الأفراد العسكريين. يعتقد العديد من الباحثين في مجال علم المناعة أن النوبات المتكررة من التمارين الشاقة عالية الكثافة التي تستمر لأكثر من ساعتين يمكن أن تعرض الجهاز المناعي للخطر. على سبيل المثال ، كانت هناك تقارير متكررة عن عدائي ماراثون عانوا من معدلات مرضية أعلى من المعتاد في الأسابيع التي سبقت السباق وبعده بوقت قصير. باختصار ، بينما يبدو أن الباحثين يتفقون على وجود صلة بين أنواع معينة من العدوى والتدريب المكثف ، لا يمكنهم الجزم بأن التمرين هو سبب زيادة المخاطر نظرًا لوجود العديد من العوامل الأخرى. هناك بعض الأشياء التي يبدو أنها تحمينا من الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا. يبدو أن أحد هذه الأشياء هو تمرين معتدل ومنسق.

Similar Posts

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.