| |

فوائد الدايت الحفاظ على الصحة والنشاط ليس فقط لإنقاص الوزن وتخسيس البطن

فوائد الدايت

فوائد الدايت ليس فقط لانقاص الوزن وتخسيس البطن فوائد اي نوع دايت الحفاظ على الصحة والنشاط واللياقة والوقاية من الأمرض و أضرار أمراض العصر المزمنة

يعتقد الكثير ان فوائد الرجيم هى انقاص الوزن وتخسيس البطن فقط ولكن فوائد اى نوع دايت صحى تتعدى التخسيس بشكل كبير فوائد أنظمة الدايت الحفاظ على الصحة والنشاط ليس فقط لانقاص الوزن وتخسيس البطن فكما قال رسول الله (المعدة بيت الداء وبيت الدواء) صدق رسول الله فى هذا الموضوع سنساعد الأشخاص المهتمين باختيار النظام الصحي الجيد عن فوائد الرجيم حفاظاً على أجسادهم من المشاكل الصحية المختلفة التي قد يسببها النظام الغذائى الغير صحى (الاطعمة الغير صحية مثل السكر الابيض والبنى ،الدهون المهدرجة والغير طبيعية والاطعمة المعدلة وراثيا والاطعمة المصنعة ، وأما عن تعريف الرجيم الصحي:  الرجيم الصحي هو الذي يقوم على اتباع مجموعة من الإرشادات والنصائح، ويكون التركيز الرئيسي فيه على تناول الخضروات والفواكه، وتناول اللحوم والأسماك والبيض والمكسرات والدواجن والبقوليات والحبوب والدهون الصحية، وكذلك منتجات الألبان ، والتقليل من الاطعمة الغير صحية المذكورة بالاعلى ، مع الاهتمام بتناول الطعام بصورة معتدلة يومياً وبالطبع سنتحدث عن كل هذه الاطعمة فى مواضيع اخرى بصورة منفصلة.

الرجيم له فوائد تتعدى التخسيس بشكل كبير فوائد الدايت الحفاظ على الصحة والنشاط والوقاية من الأمراض ليس فقط لإنقاص الوزن وتخسيس البطن

صرحت منظمة الصحة العالمية بأن اتباع الرجيم بصورة صحيحة يحمي الجسم من الكثير من الأمراض وأهمها: السكري، والسمنة، وأمراض القلب المتعددة، ومشاكل في العظام والإصابة بالسرطان ومن أهم فوائد الرجيم الصحي ما يلي:

الخسارة في الوزن: عند اتباع نظام غذائي صحى فإن هذا سيعود بالنفع عليك فخسارة الوزن تعتمد على اختيار نظام صحى سليم بالإضافة إلي تغيير في العادات الغذائية اليومية، وممارسة الصيام والرياضة بصورة منتظمة، كما يجب تناول الوجبات الصحية.

تحسين كفاءة وصحة القلب: عند اتباع نظام غذائي متوازن وصحى فإن هذا يقلل من خطر التعرض لأمراض القلب الوعائية مثل: ارتفاع الكوليسترول، والضغط، والدهون الثلاثية، كما نلاحظ تحسين الجسم بصورة عامة، كما أشارت العديد من الدراسات بأن النظام الغذائي الصحى يساعد على الوقاية من أمراض الضغط وخفض ضغط الدم للأشخاص الذين يعانون من ذلك بصورة واضحة.

تحسين حالات المصابين بمرض السكرى وتقليل الإصابة به: عند اتباع دايت صحى متوازن فإن هذا يساعد الجسم على السيطرة على سكر الدم والحفاظ على المرضى من مضاعفات السكر حيث يكون الجسم قادر على إنتاج الأنسولين بصورة جيدة للجسم ويجب الابتعاد تماما عن المشروبات الغازية الدايت وعن السكر الدايت أو الغير الدايت أو البديل فإن هذه المنتجات بالغة الخطورة علي مرضي السكرى ولها أضرار كبيرة.

الحفاظ على صحة الإنسان: يعتمد النظام الغذائي الصحي على تناول الأطعمة الصحية الطبيعية المليئة بالمعادن والفيتامينات والالياف التى يحتاجها الجسم للحفاظ على صحة الانسان.

تقليل الإصابة بالسرطان: في حالة عدم اتباع النظام الصحي الجيد فإن هذا يزيد من احتمالية الإصابة بالسرطان، فهناك العديد من الاحصائيات تشير على أن تناول الطعام الصحى يساعد على انخفاض الإصابة بالسرطان حيث يحتوى الطعام الصحى على الكثير من مضادات الأكسدة التي تحارب السرطان.

بأختصار فوائد اى دايت ليست فقط التخسيس، مع اهمية اللياقة الا انها تتعدى اللياقة وانقاص الوزن فوائد اى دايت الحفاظ على الصحة والوقاية من الامراض وبالأخص الامراض المزمنة الذى يعتقد البعض ان ليس لها علاج وايضا الحفاظ على النظر والنشاط وسنتناول كل هذا بالتفصيل فى المواضيع القادمة.

فوائد الدايت تتعدى التخسيس بشكل كبير
فوائد الدايت
نصائح عامة حول الدايت الصحي

أولا يجب التنويه ان اى نوع دايت اسلوب حياه وليس مؤقت بمعنى ان  diet ليس مجرد فترة للتخسيس والرجوع للطعام الغير صحى مرة اخرى كما يفعل الكثير diet هو وضع نظام غذائي صحى لمدى الحياه يجب استبعاد الاطعمة الغير صحية تمام والتوجه الى الأطعمة الصحية فقط وبالطبع مع النظام الصحى والصيام وسنتناول كل هذا فى مواضيع منفصلة بأذن الله تعالى.

يوجد العديد من الأنظمة الغذائية التي تهدف إلى خسارة الوزن بصورة سريعة ولكنها تفتقد للعديد من العناصر الغذائية الهامة لجسم الإنسان، وقد يؤثر ذلك سلبا على صحته وحياته؛ لذلك يجب عند القيام بنظام غذائي صحي أن يتوافر فيه ما يلي:

تنويع العناصر الغذائية: يجب أن يتناول الإنسان مجموعة من العناصر الغذائية المتنوعة مثل الفيتامينات، و الكربوهيدرات، و البروتينات، الالياف،والمعادن : لأن جسم الإنسان يحتاج لجميع هذه العناصر المختلفة بصورة يومية.

عدم تناول وجبات بين الوجبات (سناكس): يجب على الإنسان عدم تناول وجبات كثيرة ويجب ان يتعلم ان يأكل ليعيش وليس العكس فالبعض يعيش لكى يأكل.

 التغيير في العادات اليومية لنمط الحياة: خطوات صغيرة يجب اتباعها يوميا وستساعد على إحداث فوائد كبيرة مثل تناول الفاكهة والخضروات الطازجة والابتعاد عن السكريات والنشويات بصورة مفرطة والصيام الاسلامى او المتقطع مع العلم ان الصيام الاسلامى افضل بكثير ان تم تطبيقه بشكل صحيح.

وبذلك ومن خلال هذا المقال نكون قد تعلمنا فوائد اى دايت وتناولنا فوائد إتباع النظام الغذائي الصحي وأهم العادات الصحية التي يجب التحلي بها ويمكنك ان تختار نوع الرجيم المناسب لك من مقال أفضل أنواع الدايت اختار الرجيم المناسب لك للحفاظ على صحتك والوزن المثالى و فوائد وأضرار كل نوع رجيم  وايضا سيكون هناك مقال عن فوائد الكيتو دايت و فوائد نظام الكيتو دايت عظيمة ، رجيم الكيتو diet يناسب جميع الاشخاص وليس له أضرار اذا طبقت رجيم الكيتو بطريقة صحيحة وايضا سنتكلم عن فوائد رجيم اللو كارب و الدايت النباتي فى مقال منفصل بمعني اخر سنتحدث عن كل أنظمة الدايت و الفوائدو للرجيم لكل أنواعه فاتابعونا دائما.

وسوم

diet ،  أضرار رجيم  الكيتو ،  نظام  الكيتو دايت ، رجيم  الكيتو و الدهون ، الكيتو  و الدهون ، المشروبات  الدايت ، إنقاص الوزن ، الكيتو ، فوائد للرجيم  النباتي ، فقدان ، benefits ، الفوائد ، حمية كيتو ، تحتوي  الفواكه على  السعرات  الحرارية ،  الماء تساعد  لخسارة ، الفوائد للرجيم  النباتي  benefits ، benefits  الفوائد  المشروبات  للجسم ، المشروبات كيتو إنقاص  السعرات  التقليل  الكربوهيدرات  الدهون  منخفضة  keto

Similar Posts

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.